Zeytinin Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri | Faydalı Şifalı Bitkiler ve Şifalı Bitkilerin Yararları


Zeytinin Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri

Zeytinin Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri
3 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 94 kez okundu.

Hepimizin hayatında var olan ve her sabah sofralarımızda tükettiğimiz en güzel lezzetlerden zeytin, sağlığımız için oldukça faydalıdır. Yokluğunun yol açabileceği bazı eksiklikler bulunmaktadır. Zeytinin faydaları nelerdir? Zeytinin besin değeri nelerdir? Zeytin kaç kaloridir? İşte bu sorulara yanıt bulabileceğiniz ve okuduğunuz zaman önemini bir kere daha anlayabileceğiniz detaylar burada.

Demir eksikliğinden kalp rahatsızlıklarına, dolaşım sisteminden sindirim sorunlarına, kanserden cilt rahatsızlıklarına kadar pek çok derde deva olabilecek zeytin, aslında küçümsenmemesi gereken ve düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besindir. İşte size tüm soruların yanıtını verecek bilgiler. Araştırın ve öneminin farkında olun.

Zeytinin Besin Değeri Nedir?

100 gram yeşil zeytin ortalama olarak 145 kaloridir.

  • 15 gr yağ
  • 4 gr karbonhidrat
  • 1 gr protein
  • 92 mg Omega 3 yağ asitleri
  • 1215 mg omega 6 yağ asitleri
  • 3 gr besin lifi (günlük ihtiyacın %13’ü)
  • 393 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %8’i)
  • 8 mg E vitamini (günlük ihtiyacın (%19’u)
  • 4 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %2’si)
  • 2 mg niasin (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 3 mcg folat (günlük ihtiyacın %1’i)
  • 52 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %5’i)
  • 5 mg demir (günlük ihtiyacın %3’ü)
  • 11 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %3’ü)
  • 42 mg potasyum (günlük ihtiyacın %1’i)
  • mg bakır (günlük ihtiyacın %6’sı)
  • 9 mcg selenyum (günlük ihtiyacın %1’i) içerir* (1)

Zeytinin Faydaları Nelerdir?

  • Dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
  • Damar sağlığını korur
  • Kalp krizi riskini azaltır
  • Kalpte ritim bozukluğu sorununa iyi gelir
  • Kan hücrelerinin sağlıklı kalabilmelerini sağlar
  • Kanserle savaşta ön planda yer alır
  • Sızma zeytinyağının kolon kanserini önlemede etkilidir
  • DNA’ların korunmasında etkin rol oynar
  • Kötü kolesterolün en büyük düşmanıdır
  • Belli grup alerjik tedavilerde etkilidir
  • Yeşil ve siyah zeytin demir minerali bakımından zengindir. Bunun için saç ve tırnak bakımına iyi gelir.
  • Mideyi korur
  • Şişkinlik ve gazı giderir
  • Saç bakımında etkilidir
  • Cildin genç, gergin ve sağlıklı görünmesini sağlar
  • Katarakt sorununun yaşanmasını engeller
  • A Vitamini eksikliği sorununu giderir

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git
kamagra 100 mg