D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? | Faydalı Şifalı Bitkiler ve Şifalı Bitkilerin Yararları


D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
2 Ekim 2018 tarihinde eklendi, 52 kez okundu.

Vücudumuz için oldukça önemli olan vitaminlerden birisi de D Vitaminidir. Peki, D Vitamini ne işe yarar? D Vitamini doğal yollardan nasıl alınır? D Vitamini hakkında bilmeniz gerekenler burada.

Doğal yollar ile direkt alabileceğiniz en iyi D Vitamini kaynağı güneştir. Cilt güneş ışınlarını süzer ve direkt olarak vücudunuza D Vitamini olarak kazandırır. Özellikle bahar ve yaz aylarında tam saat 12.00’da 10 dakika direkt olarak el ayak bilekleri ve boyun bölgenize alacağınız güneş ile en iyi D Vitaminini almış olursunuz. D Vitamini hem diş hem de cilt sağlığı için çok önemlidir. Kemiklerimizin ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu  alabilirsiniz. Bunun sayesinde hastalanmaz ve büyük sorunlar yaşamazsınız.

D Vitamini eksikliği çok ciddi hastalıklara yol açmaktadır. Mesela çocuk hastalarda raşitizm, ileri yaşta hastalarda osteoporoza yani kemik erimesine neden olmaktadır. Böbrek taşları, kalp ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklarda ileri aşamalarda karşınıza çıkabilir. Direkt olarak yiyeceklerden alabilirsiniz ancak vücudunuzda oluşa D Vitamini eksikliğini ilaç yolu ile normale çevirebilirsiniz. Eğer ki sadece yiyeceklerle almaya kalkarsanız yağlanma gibi farklı sorunlar ile karşılaşabilirsiniz.

D Vitamini İçeren Besinler

  • Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
  • Tereyağı
  • Ton balığı
  • Somon
  • Uskumru
  • İstridye
  • Karaciğer
  • Yumurta sarısı
  • Tatlı patates
  • Balık yağı
  • Mantar
  • Maydanoz
  • Yonca
  • Isırganotu
  • Yulaf

Günlük beslenme düzeninizi bu yiyeceklere göre ayarlayarak, D Vitamini eksikliğine yol açmamak için sağlıklı beslenmeyi tercih edebilirsiniz. Özellikle bir hastalığa yol açtıktan sonra doktora gitmek biraz geç kalınmış olduğundan tedavisi daha uzun sürmektedir. Bunun için yıllık olarak kan değerlerinizi ölçtürmeli ve sağlığınızı etkileyen bir etken varsa daha çok dikkat etmelisiniz. Bunun için şüphelendiğiniz durumlarda zaman kaybetmeden doktorunuza başvurmalısınız.

D Vitamini kullanımı konusunda direkt olarak doktorunuz size en sağlıklı bilgiyi verecek ve ihtiyacınız olduğu kadar kullanmanızı önerecektir. Bu durum hastadan hastaya göre değişiklik göstermektedir. Tercihlerinizi erkenden yapmalı ve eğer vitamin eksikliğiniz varsa en yakın doktora ulaşmanızı tavsiye ederiz. D Vitamini bulunduğu besinleri ve diğer detaylarını inceledik.


Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git
kamagra 100 mg