B2 Vitamini Faydaları, Nelerde, Hangi Besinlerde Bulunur? | Faydalı Şifalı Bitkiler ve Şifalı Bitkilerin Yararları


B2 Vitamini Faydaları, Nelerde, Hangi Besinlerde Bulunur?

B2 Vitamini Faydaları, Nelerde, Hangi Besinlerde Bulunur?
21 Ocak 2013 tarihinde eklendi, 2.549 kez okundu.


B2 vitamini, 8 adet B vitamini arasından biridir. Diğer adı Riboflavin olan B2 Vitamini, suda erimektedir. Riboflavin barındıran besinler bol suyla kaynatılır bu su atılmamalıdır yoksa Riboflavinde kayıp olur. Pişirirken de soda eklenmesi, vitamini eksiltir, sıcaklığa, Tiaminden daha çok dayanır. Yoğurt suyunun süzüp dökmemeli, tarhanayı güneşte kurutmamalıyız çünkü bu durum ciddi vitamin kayıplarına sebep olur. Riboflavinin rengi sarı turuncudur.
Riboflavin büyümede yararlıdır ve direncimizi arttırır. Ayrıca migren ataklarını azaltmaktadır. Tırnak deri ve saçların oksijen kullanımını destekler, kepeklerden kurtulmamızı sağlar.

B Vitamini Nelerde Hangi Besinlerde Bulunur

 

B2 Vitamini Eksikliği ve Belirtileri
Diğer B Vitaminlerinin eksikliğiyle meydana çıkan bu eksiklikte yüzümüzün bazı bölümlerinde yaralar oluşur. (dudak, burun ve göz kenarları) Ayrıca zayıflayan vücut savunmasıyla birlikte, göz damarları genişler, görme sıkıntısı ve yanma yaşanabilir. Sinir sistemi bozulur.
İnsanlarda durum böyle iken hayvanlarda ölümcül olabilmektedir. Gelişme ve büyüme sorunlarına yol açar.

B2 Vitamini Nelerden Sağlanır?  Hangi Besinlerde Bulunur?
Riboflavin yer fıstığı, et, süt, yumurta, bira, soya fasulyesi, kuru baklagiller, böbrek, yeşil yapraklı bitkiler ve bu tip şifalı bitkiler, ciğer, ekmek mayası, mantar, karaciğer, balık, muz, ıspanak ve domates başlıca B2 Vitamini barındıran yararlı yiyeceklerdir.

 

Özetle; Yoğurdun suyu çok iyi bir B2 Vitamini kaynağıdır. Güneşte bırakmayın ve atmayınız.

B2 Vitamininin Faydaları Nelerdir?
Antioksidan özelliğindedir.
Enerji üretiminde faydası büyüktür.
Göz hastalıkları, yorgunluğu ve katarakt’ın önlenmesinde etkin rol oynar.
Baş ağrılarının tedavisinde etkin rol oynar. (migren)

B2 Vitamininin Fazla Alınması
Yiyeceklerin pişirilme yöntemlerinde uygulanan yanlışlıkların sonucunda B2 Vitamini yetersizlikleri görülebilir. Pişirilen bu yiyeceklerin sularının boşaltılmaması ya da yiyeceklerin güneş ışıklarına maruz bırakılmaması B2 Vitamini gereksinimini arttıracaktır.

Gereğinden fazla alındığında idrarın açık sarı hale geldiğini fark edeceksiniz. Fazla tehlike oluşturmaz.

Bir önceki yazımızda b3 vitamini hakkında bilgiler veren bir makale yayınladık.


Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git
kamagra 100 mg