B12 Vitamini Nelerde Bulunur? | Faydalı Şifalı Bitkiler ve Şifalı Bitkilerin Yararları


B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?
26 Eylül 2018 tarihinde eklendi, 154 kez okundu.

B12 Vitamini nedir? B12 Vitamini nasıl alınır? B12 Vitamini hangi besinlerde vardır? B12 Vitaminini ne kadar almalı? Faydaları ve zararları nelerdir? B12 Vitamini eksikliğinde neler meydana gelir? İşte tüm sorularınızın yanıtını vermeye hazırız!

B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

  • Sinir sistemini korur
  • Doğurganlığı arttırır
  • Hücre oluşumunu sağlar
  • Sinir uçlarının gelişimini sağlar
  • Kronik yorgunluğu giderir
  • Depresyonu önler
  • Sindirim sorunlarını çözer
  • Mide bulantısını giderir

B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

  • Yürüme bozukluğu
  • Depresyon
  • Göz bozuklukları
  • Huzursuzluk
  • Baş ağrısı
  • Zor nefes alma
  • Baş dönmesi
  • Uyku hali
  • Hafıza zayıflığı

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

Süt grubundan; sür, yoğurt, kefir, yumurta, dana, kuzu, koyun ciğeri, kabuklu deniz ürünlerinden; istiridye, midye, yengeç, ıstakoz, balık çeşitleri, sığır ve kuzu etlerinde B12 vitaminini alabilirsiniz.

B grubu vitaminlerde ayrıca çok önemlidir. Sadece B12 değil diğer grup vitaminleri de vücut sağlığınız için almalısınız.

B1 vitamini bulunan besinler; ay çekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, badem, Antep fıstığı, sarımsak, kestane, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, bira mayası, maydanoz, bezelye, nohut, mercimek, enginar, karnabahar.

B2 vitamini bulunan besinler; kırmızı et, balık, karaciğer, süt, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak, domates, mantar, yeşil yapraklı bitkiler.

B3 vitamini bulunan besinler; somon balığı, ton balığı, sığır ve kuzu eti, hindi.

B5 vitamini bulunan besinler; yumurta, kuruyemişer, balık, tavuk, dana eti, karaciğer, peynir, fasulye, kuru baklagiller ve tahıllar, avokado, mısır, patates, bezelye ve karnabahar.

B6 vitamini bulunan besinler; balık, ay çekirdeği, fındık, şam fıstığı, pirinç ve buğday kepeği, sarımsak, ciğer, susam.

B10 vitamini bulunan besinler; yumurta sarısı, haşlanmış patates, fındık, fıstık, bira mayası ve süt ürünleri.

B11 vitamini bulunan besinler; karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal ve muz.

B vitamin her yönü ile bulabileceğiniz pek çok besini sizin için araştırdık ve listede topladık. Günlük beslenme alışkanlıklarınızı buna göre düzenleyebilir ve B vitamini eksikliğinizi hastalıklara yol açmadan giderebilirsiniz. Eğer hala sıkıntı yaşıyorsanız, doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.


Etiketler:

B12 Vitamini Nelerde Bulunur? Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. Gökhan dedi ki:

    unutkanlık ve halsizlik hissedenler mutlaka b12 değerlerini kontrol ettirsin, bu konularda çok etkili bir vitamin

  2. Mahmut dedi ki:

    Güzel Makale. En azından b12 nin sadece balıkta olmadığını öğrenmiş olduk saygılar.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Sayfa başına git
kamagra 100 mg